Conozca las ventajas que tiene el baile para la salud

beneficios_baileEl baile es algo que está presente durante toda nuestra vida, solo basta con poner una canción al lado de un niño pequeño para poder darnos cuenta que su primer reflejo será moverse al ritmo de la música y bailar.

Independientemente de su tipo, el baile es una actividad muy beneficiosa para la salud y no por nada es una actividad que ha sido practicada por todas las culturas a lo largo de la vida. Practicar estos movimientos es algo que puede realizar alguien de cualquier edad y tiene una serie de beneficios físicos y mentales que debes conocer:

Bienestar mental

-Ayuda a potenciar tu autoestima porque al estar danzando al ritmo de la música se reduce el estrés, la presión y la ansiedad porque permite que se expresen tus emociones, que se levante el ánimo y se canalice la adrenalina.

-Fortalece tu confianza ayudando a elevar la confianza en uno mismo y también la claridad de pensamiento.

-Ayuda a reducir el estrés ya que al estar bailando, la música y los movimientos permitirán liberar tensiones y relajarte.

-Beneficia en tus relaciones personales porque el practicar el baile es una muy buena forma de superar la timidez, la soledad, y por ende a hacer nuevos amigos y establecer nuevas relaciones.

-Junto con lo anterior, este tipo de ejercicio también permite que se genere un estado de alegría duradera, porque es prácticamente imposible bailar sin sonreír

Ventajas físicas

-Ayuda a la corrección de malas posturas, ya que con este tipo de ejercicio podrás conseguir pararte con la cabeza más erguida y caminar de manera más armoniosa.

-Fortalece tus músculos, aumentando tu fuerza, resistencia y flexibilidad.

-Es muy beneficioso para tu coordinación, pues con el baile mejorarás tu equilibrio, agilidad; además de ayudar al cerebro a mejorar la memoria y la concentración.

-Bailar estimula la circulación sanguínea, lo que significa que mejorará tu cuerpo en general, por ejemplo beneficiará tu sistema vascular y respiratorio, así como también logrará que tu piel tenga un aspecto más luminoso y terso.

-Para alegría de muchos, bailar ayuda a eliminar los excesos de grasas y toxinas de tu cuerpo, por lo que ayuda a quemar calorías y combatir el sobrepeso.

Zumba: Atrévete a practicar este energizante baile

zumbaLa zumba es un término que se escucha a diario por las calles, publicidad o por amigos; y es que últimamente ha logrado mucha popularidad debido a lo entretenido y efectivo que es en cuanto a la quema de calorías, pues se pueden llegar a perder cerca de 800 calorías en una clase, algo que además ayuda a tonificar los músculos.

Pero antes de comenzar es preciso que se explique qué es la zumba; pues bien esta disciplina es de origen colombiano y consiste en una mezcla de ritmos latinos como la bachata, flamenco, reggaetón, samba, merengue, salsa combinándolas con bailes de rutinas aeróbicas.

Algunos de sus beneficios

Como mencionábamos anteriormente practicar zumba es una excelente manera de bajar de peso, pues actúa como un tonificante natural debido a los ejercicios que deben realizarse al ritmo de la música, que fortalecen los abdominales, brazos, piernas y glúteos.

Es una excelente forma de entrenamiento y una alternativa perfecta para practicar deporte. Además ayuda a liberar tensiones, favorece la relajación y el buen humor.

El practicar zumba posibilita que conozcas mucha gente activa, permitiéndote interactuar y compartir con ellos. Asimismo pueden asistir personas de cualquier edad, porque cualquiera puede practicarlo, solo debe tener las ganas de hacerlo..

Tipos de zumba

Las formas más comunes de zumba son:

-La zumba toning utiliza pesas que deben ser movidas con los brazos para favorecer la tonificación de los músculos, la pérdida de peso y la quema de calorías.

-En la aqua zumba se realizan las rutinas dentro del agua, por lo que el esfuerzo físico y quema de calorías es mayor.

-La zumba gold fue creado para personas de edad avanzada, y se caracteriza por contar con ejercicios adaptados a la resistencia física y movilidad de ellos.

-La zumbatomic es la más recomendada para los niños, está compuesta por ritmos básicos donde se combina la disciplina, la confianza y la coordinación.