10 consejos para bailar mejor cualquier tipo de baile

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1. Mantente tomando clases de baile con regularidad.
Sigue tomando clases de baile todas las semanas, aunque sientas que ya has alcanzado un buen nivel. Los mejores bailarines siempre se mantienen aprendiendo de los buenos maestros.
Toma clases de baile para aprender técnicas nuevas o más avanzadas de tu estilo. O toma clases de otros tipos de baile que te ayuden a mejorar tu técnica.
A veces también conviene volver a tomar clases de nivel básico para refrescar la memoria. En estas clases puedes descubrir cosas que antes habían pasado desapercibidas y que ahora te pueden ayudar a bailar mejor porque ya estás a un nivel más avanzado.

2. Sigue los consejos de tus profesores de baile.
Aprovecha la guía, sabiduría y conocimiento de tus maestros. Escucha con atención sus consejos, confía en lo que te dicen respecto a tu técnica y sigue sus sugerencias.
No te pongas a la defensiva si tus profesores te critican o señalan faltas. Al contrario, presta atención y pregunta cómo puedes mejorar esas debilidades.
Si por alguna razón sientes que no puedes confiar en tus profesores, entonces quizás debes buscar otros maestros de baile que te inspiren confianza.

3. Practica tu técnica de baile fuera de tus clases.
No te enfoques solamente en practicar las coreografías. Saca tiempo para practicar ejercicios que mejoren tu técnica. Establece un horario de ensayo que puedas seguir con disciplina todas las semanas. Dedica al menos la primera media hora del ensayo a practicar la técnica.

4. Saca tiempo para mejorar destrezas de baile específicas.
¿Se te hace difícil hacer saltos? ¿Tienes problemas haciendo giros? ¿Te gustaría mejorar tu sentido de ritmo, tu técnica de zapateo en el flamenco o el trabajo de suelo en la danza moderna?
Identifica las zonas de tu técnica de baile que necesitan más atención y pon mas enfoque. Pregunta a tus maestros de baile cómo puedes mejorar esas destrezas y sigue sus consejos con disciplina, tanto en las clases de baile como en tus ensayos.
Saca tiempo para practicar exclusivamente esas destrezas de baile en tus ensayos. Dedícale varios meses o todo el tiempo que sea necesario. Si necesitas ayuda adicional, toma clases particulares o cursos especiales que se enfoquen en mejorar esas destrezas específicas.

5. Haz ejercicios de estiramiento todos los días.
Una disciplina diaria de ejercicios de estiramiento te dará más flexibilidad. Y mientras más flexible sea tu cuerpo, más posibilidades tendrás de bailar mejor.
No te limites a hacer ejercicios de estiramiento solamente cuando vas a bailar en tus clases de baile. Prepara una rutina de 20 a 30 minutos que puedas repetir todos los días, preferiblemente por la mañana.
Incluye ejercicios que cubran todos los grupos musculares. Incluye también ejercicios específicos para adquirir la flexibilidad que exige tu estilo de baile.

6. Observa a bailarines destacados de diferentes estilos de bailes.
Disfruta videos y películas de baile de diferentes estilos. No te limites a tu estilo de baile. Mira estos videos y películas más de una vez.
La primera vez pon enfoque simplemente en disfrutar del baile. Luego concéntrate en aprender de los bailarines que aparecen en el video o película. Observa cómo mantienen su postura y su balance. Fíjate cómo hacen transiciones entre diferentes movimientos, ritmos, estados y energías.
Si descubres algo específico acerca de su técnica, pruébalo la próxima vez que estés practicando o estés en una clase.

7. Aprende técnicas para mejorar tu postura.
La postura es un elemento esencial en cualquier tipo de baile. Sin embargo, los problemas de postura son muy comunes. A menudo estos problemas no se pueden resolver en las clases de baile.
Si quieres bailar mejor y sientes que tu postura es una de tus debilidades, dedica tiempo adicional a estudiar técnicas que mejoren tu postura. Disciplinas, como el Yoga o Pilates, también son excelentes para mejorar la postura.
Lo ideal es que tomes un curso de de estas técnicas durante al menos tres meses. Luego puedes escoger una serie de ejercicios para la postura y añadirlos a tu rutina de calentamiento.

8. Aprende acerca de anatomía.
Un curso de anatomía para bailarines es un recurso excelente para mejorar la técnica en cualquier tipo de baile. Mientras más sepas acerca del funcionamiento orgánico del cuerpo, más conocimientos tendrás para mejorar tus destrezas de baile.

9. Respeta tu cuerpo en todo momento
Es imposible mejorar la técnica de baile si no respetas tu instrumento de baile. Tu cuerpo necesita descanso, suficientes horas de sueño, buena alimentación y relajación.
Aunque practicar mucho es importante para bailar mejor, no caigas en la trampa del exceso. No lograrás nada si te quitas horas de sueño y descanso o si comes mal en nombre del baile.

10. Celebra tus logros.
Es esencial que reconozcas tus logros y avances, por más pequeños que sean. Si te enfocas constantemente en tus debilidades y no celebras tus virtudes en el baile, entonces corres el peligro de perder la motivación. Y eso sí sería fatal para tu crecimiento.
Ten la disciplina de reconocer para ti mismo o para ti misma lo que aprendes o logras en cada clase de baile y ensayo. ¡Celebra y sigue adelante con tu entrenamiento!

NUEVO CURSO! BALLET ADULTO

Copia de Copia de Reggaeton

BALLET ADULTO – MIÉRCOLES 20:00 HRS

El curso está dirigido a público adulto con o sin conocimientos previos, sin exclusión, por sexo, peso o edad. Es para todos quienes siempre soñaron con el ballet, clases para aprenderlo y disfrutarlo a tu propio ritmo, con objetivos de fácil desafío. Ideal para quienes quieren estar en forma y realizar a la vez una actividad artística, creativa y estimulante. Continue reading

Quieres dejar de fumar? Consíguelo Bailando!!

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Estás pensando eliminar el tabaco de tu vida? ¿Quieres tirar los cigarros a la basura para no volver a recuperarlos? Si te preocupa la ansiedad, ganar algunos kilos de más y no tener fuerza de voluntad suficiente, te damos una herramienta poderosa para dejar de fumar de manera definitiva… ¡inscríbete en clases de baile!

Fumar es un vicio caro y dañino para nuestra salud que tiene consecuencias muy negativas para el cuerpo. Si entre tus propósitos se encuentra decirle adiós al tabaco, anímate y ayúdate combinando tu iniciativa con clases de baile.

Seguro que nunca te hubieras imaginado todo lo que la danza puede hacer para ayudarte a llevar una vida sin humo y mucho más saludable.

Reduce la ansiedad

El principal problema al dejar de fumar es la ansiedad y el periodo de “abstinencia” en el que nuestro cuerpo nos pide nicotina y otras sustancias adictivas presentes en el tabaco. Las clases de baile combatirán esa ansiedad gracias a la liberación de adrenalina que se produce al bailar. De esta forma sentirás que se reduce esa necesidad de consumir tabaco y eso hará más fácil el poder dejarlo definitivamente.

Ocupa tu tiempo

Un objetivo principal al dejar de fumar es evitar esos momentos de tentación en los que te puede antojar prender un cigarrillo. Inscribirte en clases de baile te ayudará a reducir esos momentos, pues durante la clase mantendrás la cabeza ocupada en otra cosa y  ni te acordarás de fumar. Cuantas más horas a la semana dediques al baile, menos echarás de menos el tabaco.

Oxigena tu cuerpo

Algo habitual en los fumadores es su escasa capacidad pulmonar, el dióxido de carbono invade su organismo, se cansan antes y la resistencia es mucho menor que en un no fumador. El baile hará que se revierta esta situación, pues al ser una actividad aeróbica, mejorará tu sistema cardiovascular, oxigenará tu cuerpo y, con el tiempo, te permitirá recuperar el fondo y la forma física, haciendo que te sientas más sano y activo.

Controla el peso

Si te preocupa dejar de fumar porque hay muchas posibilidades de que ganes sobre peso al sustituir el tabaco por gomitas de azúcar, dulces u otros alimentos poco saludables, lo mejor que puedes hacer es ejercicio… el baile te permitirá quemar un montón de calorías, lo que hará que puedas relajarte un poco, sobre todo si te pasas con los snacks a deshoras. La nicotina acelera nuestro metabolismo, razón por la que al eliminarla de nuestro cuerpo solemos ganar peso. Elige disciplinas aeróbicas y mantén tu peso a raya incluso sin tabaco.

Siéntete feliz

Y por si los cuatro motivos anteriores no fueran suficientes, no olvides que bailando segregarás endorfinas, que es lo mismo que le sucede al organismo cuando fumas. De ahí esa sensación de felicidad y calma que experimentan algunos fumadores y a la que es fácil volverse adicto. Bailando conseguirás ese mismo estado de bienestar, pero sin ninguna de las consecuencias negativas para la salud que tiene el tabaco.

No lo pienses más, elige una vida sin humo y sin nicotina y cambia tu presupuesto en cigarros por clases de cualquier tipo de baile.

Tu cuerpo y tus pulmones te lo agradecerán.

10 consejos para aprender a bailar cualquier tipo de baile

Les dejamos 10 consejos claves para aprender a bailar cualquier tipo de baile. No importa la edad que tú tengas, ni tu peso ni la forma de tu cuerpo, puedes aprender a bailar con ayuda y la actitud adecuada. Sigue estos tips con pasión y disciplina. ¡Y poco a poco aprenderás a bailar!

1.  Date permiso para bailar.

beneficios_baileEl primer paso para aprender a bailar es una acción interna. Quizás has soñado con bailar desde hace tiempo, pero no te atreves a tomar una clase de baile por miedo a hacer el ridículo.

Respira profundamente y conéctate con tu alma, a ese aspecto de tu yo que sueña con expresarse mediante el baile. Sonríe por dentro y dile a esa parte tuya: “Te doy permiso para aprender a bailar y te ofrezco el ambiente y los recursos necesarios para que puedas aprender de una manera amorosa”.

2.  Encuentra el profesor o profesora de baile ideal para ti.

CURSO LIRYCAL JAZZ ACADEMIA BAILE ÑUÑOALa instructora o instructor de baile adecuado para ti no solamente enseña pasos y técnica de baile. También es una persona que apoya tu aprendizaje con positivismo, paciencia, respeto, consejos y entusiasmo. Es una persona que te apoya para que tú descubras y liberes a tu bailarín o bailarina.

Dáte tiempo para encontrar una clase de baile con el profesor o profesora que mejor se adapte a tus necesidades, personalidad y preferencias. Si estás en una clase de baile donde no sientes apoyo para crecer, busca otra clase.

3.  No te compares con tus compañeros de clase.

clases-de-baile-post-bailarenasNo caigas en la trampa de la envidia. Cada estudiante de baile tiene un ritmo de aprendizaje diferente. Cada persona tiene sus puntos fuertes y sus puntos débiles. No pierdas el tiempo sintiéndote menos que tus compañeros de clase porque ellos parecen avanzar más que tú.

Enfócate en lo que aprendes en cada clase y celebra cada uno de tus logros, por más pequeños que sean. Si tienes compañeros de clase que son buenos bailarines, ínspírate con ellos. Quizás ellos puedan revelarte algunos secretos y trucos para aprender a bailar de una manera más fácil.

4.  Practica lo aprendido en tu casa.

GUSTAVO DIAZ BAILARENAS 2Todos los procesos de aprendizaje requieren de muchísimas horas de práctica y estudio. Saca tiempo varias veces a la semana para practicar lo que aprendes en tu clase de baile.

En estas prácticas fortalecerás tus destrezas.También te darás cuenta de lo que necesita atención y de lo que todavía está confuso. Entonces sabrás en qué aspectos tienes que enfocarte en la próxima clase.

5.  Desarrolla una disciplina de calentamiento y estiramiento.

marissa 2El instrumento para el baile es tu cuerpo. Los ejercicios de calentamiento y estiramiento, cuando se hacen a diario, le dan a tu cuerpo la flexibilidad y fuerza necesarias para que puedas bailar con precisión y fluidez.

No te limites a hacer estos ejercicios solamente cuando tienes clases de baile. Lo mejor es establecer una rutina diaria de ejercicios de calentamiento y estiramiento. Puedes escoger disciplinas que te proporcionen estos beneficios como Yoga o Pilates.

6.  Establece una disciplina de relajación.

fabi 2El estrés, las preocupaciones, una vida demasiado ajetreada, las emociones y los pensamientos negativos afectan tu cuerpo y su capacidad para bailar con armonía. Para liberar tu cuerpo de estos efectos, incorpora a tu vida una disciplina de relajación.

Si escoges el Yoga como tu disciplina física, estarás matando dos pájaros de un tiro, porque el Yoga relaja todo tu cuerpo y te ayuda con la elongación.

 7.  Presta atención a tu postura.

cami 2La postura es de suma importancia en todos los tipos de baile. Observa cuáles son las zonas de tu cuerpo que te sacan de alineamiento. La espalda, el cuello, la pelvis y toda la espina dorsal son zonas claves para mantener una postura saludable.

Incluye en tu disciplina física ejercicios que ayuden a liberar las tensiones de todas estas zonas en el cuerpo. Este tipo de ejercicios te ayuda a desarrollar consciencia acerca de tu postura. Aprenderás a identificar cuándo tu postura está fuera de alineamiento y a hacer los ajustes necesarios para recuperar la buena postura.

8.  Acude a presentaciones de baile.

img_2584-2Tu pasión por el baile necesita nutrirse con el baile que crean los grandes bailarines y coreógrafos. Acudir a una presentación de baile que te gusta puede motivarte a que sigas adelante con tu aprendizaje.

 

 

9.  Estudia los videos de tus bailarines favoritos.

escenarioDisfrútalos para tu propia inspiración. Obsérvalos con detenimiento para aprender más acerca de diferentes estilos, interpretaciones y técnicas de baile.

 

 

 

10.  Disfruta cada minuto.

ninos-baile-bailarenas-danza-nunoa-academiaAprender a bailar es un proceso arduo que requiere de mucha dedicación y persistencia. No te enfoques demasiado en los resultados. Disfruta el momento presente. Recibe el deleite del baile en cada paso y movimiento.

Danza Árabe: Mucho Más que Seducción

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La danza árabe es una de las danzas más antiguas del mundo, combina elementos de diferentes países del Medio Oriente. Su práctica puede brindar beneficios, tanto emocionales como físicos. Es por esto, y por la sensualidad que conlleva, que en Occidente muchas personas optan por tomar este tipo de clases.

Beneficios físicos de la danza árabe

Los beneficios físicos son similares a los de otras danzas, su diferencia radica en que este estilo conlleva un trabajo que va desde adentro hacia afuera, empiezas con la musculatura interna, y luego paulatinamente van desarrollando la externa. Se caracteriza por fortalecer los músculos del abdomen y la cintura, a través de los movimientos circulares y ondulaciones, es además una actividad de bajo impacto, si es bien realizada, no tiene impacto en las rodillas, en la espalda, en las articulaciones, ni en el cuello, por lo tanto es recomendado para cualquier persona.
Beneficios emocionales de la danza árabe

La danza árabe te ayuda descubrir tu lado más sensual, a desestresarse y a sentirte más a gusto contigo misma, comienzas a ver tu cuerpo de otra manera. Comienzas a sentirte más femenina y a llevar una mejor calidad de vida. Es una danza para bailarse entre mujeres, comienzarás a sentirte mucho mejor, más sensual, además las dinámicas a veces son en grupo y eso hace que te conectes con el poder femenino.
La sensualidad es parte de esta danza. Además de entregar beneficios físicos y/o emocionales también aporta beneficios en el ámbito sexual. Los movimientos centrados en la zona pélvica influyen en el funcionamiento de los órganos sexuales. Empezarás a mover la pelvis de una manera diferente y aprenderás a controlar los movimientos, al mismo tiempo de ir tonificando esa zona.

Que espereras para probar todos estos beneficios!…
atrévete y prueba.

Clases de Danza árabe: Jueves 20:00 hrs.

Beneficios del baile y el ballet para los niños

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El baile y el ballet son disciplinas muy recomendables para los niños. Bailar produce a los niños sensación de libertad, y les ayuda a mejorar su coordinación.

Si tu hijo o hija desea practicar danza o ballet habrá elegido una actividad muy exigente, que requiere control y disciplina, además de aprender a coordinarse con otros niños y desarrolla su imaginación enseñándole a expresarse y contar una historia sólo con los movimientos de su cuerpo.

El ballet, además de arte, es un ejercicio que cuenta con múltiples y positivos beneficios, tanto físicos como psíquicos, para los niños. Revisa la amplia lista de ventajas a nivel físico:

  • El baile estimula la circulación sanguínea y el sistema respiratorio.
  • Favorece la eliminación de las grasas.
  • Contribuye a corregir malas posturas.
  • Ayuda a ganar elasticidad
  • Ejercita la coordinación, la agilidad de movimientos y el equilibrio.
  • Colabora en el desarrollo muscular y la forma de la columna.
  • Ayuda al desarrollo de la psicomotricidad, a la agilidad y coordinación de los movimientos.
  • Permite mejorar el equilibrio y los reflejos.
  • Puede ayudar a corregir problemas como el ‘pie plano’. Con el ballet, las posiciones que adopta el pie durante la clase, la mayor parte del tiempo arqueado, pueden hacer que poco a poco se corrija el defecto.
  • Es una buena técnica para combatir la obesidad infantil y el colesterol.  Desarrolla la expresión corporal, el oído y la memoria.

Pero si los beneficios físicos del ballet son numerosos y variados, lo positivo a nivel psíquico es, si cabe, aún más positivo:

  • Ayuda en el desarrollo de la personalidad de los niños.
  • Desarrolla la sensibilidad, permitiendo que fluyan sus sentimientos con total libertad.
  • Ayuda a la socialización de los niños más tímidos y a superar esa timidez.
  • Relaja y libera adrenalina.
  • Mejora la autoestima y reduce síntomas de estrés o ansiedad, aumentando la confianza del niño en sí mismo

Y por sobre todo … Los hace muy feliz!

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Fuente: conmishijos.com

Bailar es el mejor antídoto contra el envejecimiento cerebral

BAILAR EL MEJOR REMEDIO ACADEMIA BAILARENAS

Científicos de la Escuela Albert Einstein de Medicina, en Nueva York (EE UU), han demostrado que bailar durante nuestro tiempo libre es el mejor antídoto contra el envejecimiento cerebral, tanto si se compara con actividades intelectuales -leer libros, escribir, resolver crucigramas y tocar un instrumento musical- como si se comparan sus beneficios con los que aportan actividades físicas como jugar al tenis, practicar golf, montar en bicicleta o caminar. En concreto, en un estudio publicado en la revista New England Journal of Medicine, el gerontólogo Joe Verghese y sus colegas calcularon que, mientras los crucigramas disminuyen “solo” en un 47% el riesgo de demencia al alcanzar la tercera edad, bailar asiduamente consigue reducirlo hasta un 76%. Verhese atribuye este poderoso efecto del baile a que cuando aprendemos y enlazamos nuevos pasos aumenta la complejidad de las sinapsis neuronales y el cableado neuronal se reestructura una y otra vez.

A esto se suma que en el baile social es preciso tomar continuamente decisiones rápidas en las que no sirve recurrir a un patrón de acción fijo ya preestablecido, cosa que sí sucede cuando montamos en bici o nadamos. En definitiva, mientras estamos bailando junto a otras personas el cerebro tiene que “reinventarse”. Y la permanente improvisación se convierte en un estímulo que mantiene despiertas a nuestras neuronas.

Fuente: http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/marcarse-un-baile-es-bueno-para-el-cerebro

Porqué tomar clases de Baile es la mejor decisión que tomarás!

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Comienza un nuevo año y nuestras ganas de partir de cero, de plantearnos nuevos desafíos se multiplican. Es el momento del año en que nos reseteamos y soñamos con esa o ese que quieres ser. para plasmar todos esos deseos diseñamos una lista con todos los nuevos desafíos y es aquí donde te invitamos a agregar “Tomar clases de baile” en tu listado, porqué?, pues lee lo que viene a continuación:

1. Aprenderás a desconectarte. Dejarás atrás las preocupaciones y los problemas personales y del trabajo. 

Una vez que has entrado a la clase vas a aprender siempre cosas nuevas. Es un rato para ti, en el que te das la oportunidad de desconectarte de todo y concentrarte en esta actividad. Seguro que al finalizar podrás enfocar los problemas desde una perspectiva diferente y encontrarás una mejor solución.

2. Te darás la oportunidad de aprender algo nuevo o de mejorar algo que ya sabías. Reconoces que siempre hay algo que aprender y mundillos que descubrir. 

La mayoría del tiempo estamos inmersos en nuestros trabajos, en la rutina o en los problemas de casa. Tenemos un montón de conocimientos relacionados con nuestras áreas de interés profesional y personal, sabemos qué nos gusta y qué nos desagrada. Pero de pronto ¡bam! la vida te toma por sorpresa: decides inscribirte en clases de baile y ¡oh sorpresa! no son sólo clases de baile, es un mundillo distinto por descubrir, un lugar inexplorado, repleto de nuevos lenguajes, nuevos movimientos, nuevas sensaciones, ritmos, culturas, personas distintas.

Tomar clases de baile nos regala la maravillosa posibilidad de volver atrás en el tiempo, como cuando éramos niños. Esa sensación de no saber nada y de volver a empezar otra vez.

3. Empezarás a mirarte al espejo con cierto encanto contigo mismo, cuando notas que bailando te has puesto en mejor forma. 

¿A quién no le ha pasado esto? Te notas más linda o lindo, la ropa te luce mejor, te gusta lo que ves! ¿Sabes por qué? Porque te sientes bien contigo mism@. El proceso de aprendizaje del baile empieza por la aceptación propia y por el reconocimiento del cuerpo.

Es allí donde empieza el gran cambio

4. Aprenderás a dejar a un lado la vergüenza, que si no sabes algo o no sale a la primera siempre se podrá intentar una y mil veces más. ¡Hasta que salga!

Tomar clases de baile nos pone a prueba. Es un reto para nuestro ego personal y para nuestra paciencia y perseverancia. El gran secreto para aprender a bailar es hacerlo una y otra vez, sin importar cuántas veces salga mal, y aprender de cada error. Aprender a dejarte corregir. ¡Liberarse del peso de la vergüenza, desbloquear mente y cuerpo, ese es el secreto!

5. Te concentrarás más y mejor. 

Como todo aprendizaje de algo nuevo, requiere concentración y foco. Para ello desconectas tu atención de otras cosas y te centras en lo nuevo. Pues cuando haces este ejercicio con distintas actividades tus niveles de concentración aumentan, porque tu mente se encuentra ligera, descansada y lista para generar nuevas y mejores ideas.

6. Aprenderás a dejarte llevar por la situación, a improvisar un poco, sin perder de vista el tiempo y el objetivo. 

Al bailar debes seguir la música, sus cambios y ritmos. Esto significa dejarte llevar. Improvisa un poco si no sabes qué hacer con determinada vuelta o con determinado giro, pero manteniendo el tiempo y el ritmo. En la vida diaria sucede lo mismo, constantemente estamos rodeados de situaciones inesperadas, saber dejarte llevar, manteniendo la calma, pero sin perder de vista el objetivo, te llevará a soluciones de calidad y un día a día más llevadero.

Ya sabes! está clarísimo tomar clases de baile es por lejos la mejor decisión que tomarás este nuevo año!!!

Revisa nuestras clases y comienza lo antes posible! al final del año verás increíbles resultados

http://bailarenas.cl/clases/

*adaptación udance!

Regalar Clases de Baile, una Gran Sorpresa!

Regala Danza

Los regalos convencionales han pasado a la historia. Ahora se regala a un ser querido, una amiga o a la pareja con experiencias, es decir, con actividades que sabemos que le van a gustar a la persona a quien le regalamos.

En las fechas especiales nada mejor que regalar baile y emociones. Y es que siempre podemos hacer regalos personalizados relacionados con el baile para obsequiar con la disciplina artística preferida de la persona beneficiada. Si le gusta la música actual y bailar sin parar,  los ritmos urbanos le van a encantar, si prefiere un control sobre su cuerpo, mejor un entrenamiento de danza, o ritmos más técnicos.

Regalar clase de Baile: También para niños

El baile también es un buen regalo para los niños. Desde pequeños entienden los diferentes pasos y movimientos y les encanta. Por eso si regalamos clases en una escuela de baile, los niños se divertirán y podrán conocer a otros niños en las clases, sea cual sea la especialidad que elijan. Disciplina, música, coreografía, memoria, sentido del ritmo, concentración… son tantos los beneficios que encuentran los pequeños en el baile que todo van a ser ventajas.

Clase de Baile: Propósito para el año nuevo

Son muchas las personas que se fijan unas metas para el año que empieza. Inicia este 2017 con buen pie y con algo que has querido hacer siempre. Deporte, cuidarse, dedicar a mejorar la mente y el cuerpo… el baile es completo y un regalo perfecto que estimula los sentidos y nos motiva para empezar un año futuro cargado de proyectos e ilusiones.

¿Por qué bailar?

Son muchos los motivos del porqué las personas aprender a bailar. Algunos lo hacen por vocación, otros por algo innato que les obliga a mover el cuerpo con toda facilidad, mientras que otras personas lo hacen para evadirse y estar en contacto con otras personas. Sea como sea, el baile es social y aporta miles de beneficios para el organismo, siendo totalmente recomendable tanto por médicos como por psicólogos para despejar la mente. Tras un día de tensiones, no hay nada mejor que acabar con una clase de baile. Verás como tus problemas se diluyen y te sentirás mejor.

En Bailarenas, te ayudaremos a armar el Plan Perfecto para hacer de tu regalo algo único !! #RegalaDanza

ref: asisebaila.com

Bailar sobre el Escenario ¿cómo superar el miedo escénico?

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Miedo a Bailar en escenario

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Es muy común sentir miedo y nervios al subir al escenario – Como manejarlo
Sufrir miedo escénico al momento brindar cualquier tipo de show, baile, conferencias o teatro es algo muy normal y no debes preocuparte demasiado por ello. Hasta el bailarín con más confianza puede tener miedo a bailar en escenario. Es bueno que busques la forma de que el miedo no afecte tu performance sino que la mejore. El miedo puede producir en ti cierta euforia o tal vez puede hacer que permanezcas aterrado. Solo tu actitud hacia este sentimiento decidirá si te sentirás aterrado o excitado por él.

¿Qué nos ocurre cuando tenemos miedo escénico?
Cuando te ataca el miedo escénico, comienzas a sentirte nervioso, tembloroso, comienzas a sudar, se te seca la boca o y hasta puedes sentirte completamente debilitado. Esto solo con el pensamiento de actuar frente al público.

¿Qué puedo hacer para superar estos síntomas?
Lo primero es asumir que tienes algo de miedo y obviamente deberás hacer algo al respecto.
Puedes superar el miedo al escenario entrenando tu cuerpo y tu mente con algunos trucos para relajarte. Si quieres saber cómo sobreponerte al miedo escénico, sigue estos pasos. Verás que luego estarás tan absorto en el baile que te olvidarás de que estás en escena.

Qué hacer los días previos a la actuación
Práctica
Parte del miedo a actuar viene de pensar que olvidarás tus movimientos y no sabrás qué hacer. La mejor forma de evitar que eso suceda es familiarizarse con tus movimientos tanto como puedas.
Practica tanto como puedas. La práctica es la clave, asique hazlo hasta que te lo aprendas de memoria. cuanto más ensayes, más confianza sentirás. Eso sin mencionar que tu actuación será de mejor calidad en todos los sentidos. Practica frente a tu familia, amigos o sillas vacías para acostumbrarte a actuar frente al público.
Practicar frente a otros te ayudará a acostumbrarte al hecho de que no estarás a solas haciendo tu baile. Seguro que te sale perfecto cuando estás solo en tu habitación pero, frente al público, bailar se convierte en algo completamente diferente.
Qué hacer el mismo día de la actuación
Relajar el cuerpo
Para superar el miedo escénico, hay unas cuantas cosas que puedes hacer para relajar tu cuerpo antes de subir al escenario. Relajar la tensión corporal puede ayudarte a estabilizarte y calmar tu mente antes de tu actuación.
Realiza estiramientos. Estirar tus brazos, piernas, espalda y hombros es otra forma de reducir la tensión corporal.
Medita en la mañana previa a tu actuación, o incluso una hora antes de ella, tómate entre 15 y 20 minutos para meditar. Busca un lugar relativamente silencioso donde puedas sentarte confortablemente en el suelo. Cierra tus ojos y concéntrate en tu respiración mientras relajas cada parte de tu cuerpo. Solo debes pensar en tu cuerpo y nada mas.
Qué hacer en el momento previo al escenario
Justo antes de salir a bailar, puede retirarte un poco de tus compañeros y concentrarte por última vez en lo que vas a hacer para recordar las cosas importantes que no debes olvidar y pensar en dar lo mejor de ti. Luego te reúnes con tus compañeros, tomados de la mano para pasarse buena energía. Recuerda que son un equipo y que cuando uno se equivoca se equivocan todos.
Qué hacer en el escenario

Demuestra falsa confianza. Aunque tus manos tiemblen y tu corazón esté a punto de explotar, actúa como la persona más fría del mundo. Camina con la cabeza alta y una enorme sonrisa, y no le digas a nadie lo nervioso que estás. Mantén esa postura cuando subas al escenario y empezarás a sentirte realmente confiado.
Es muy importante tu actitud. La actitud debe estar acorde con la música que estas interpretando.
Sonreír o no es algo muy de cada uno y del baile que estés haciendo. Debes encontrar un equilibrio cuando miras al público y sonríes, para no estar sonriendo todo el tiempo como si se tratara de una comedia.
Nunca hables mientras bailas, si necesitas comunicarte con tu grupo hazlo con la mirada, hablar desconcentra, entorpece la comunicación corporal y se ve pésimo.
Respeta a tu compañero de baile, ayúdalo, socórrelo, piensa que forman un equipo
Respeta el baile y su significado
Procura desarrollar un estilo propio
Pon tu alma en el baile
Si te equivocas con un paso de baile, nadie lo sabrá nunca, a menos que te detengas. Continúa, y el público pensará que es parte de la danza.
Si se te olvida un paso, no te detengas, continúa. Intenta usar otros movimientos o pasos que no estén en la coreografía. Si tu compañero de escena comete un error, “no reacciones al error”. Simplemente ignóralo, o si es muy grave como para dejarlo pasar, improvisa aprovechando el error. La habilidad de improvisar es la marca de un auténtico bailarín.

Luego de la actuación
Pregunta cómo lo hiciste. Si realmente quieres mejorar con tu miedo escénico, debes preguntar a alguien del público cómo lo hiciste, pidiendo opiniones después de tu presentación, haciendo una encuesta, o preguntando a tus colegas para que te den su sincera opinión. Saber que lo hiciste bien fomentará tu confianza, y saber en qué puedes mejorar te hará sentir más confiado la próxima vez que subas al estrado.
Y un último consejo…
¡Pásalo bien sobre el escenario, esto se trata de disfrutar!