Conozca las ventajas que tiene el baile para la salud

beneficios_baileEl baile es algo que está presente durante toda nuestra vida, solo basta con poner una canción al lado de un niño pequeño para poder darnos cuenta que su primer reflejo será moverse al ritmo de la música y bailar.

Independientemente de su tipo, el baile es una actividad muy beneficiosa para la salud y no por nada es una actividad que ha sido practicada por todas las culturas a lo largo de la vida. Practicar estos movimientos es algo que puede realizar alguien de cualquier edad y tiene una serie de beneficios físicos y mentales que debes conocer:

Bienestar mental

-Ayuda a potenciar tu autoestima porque al estar danzando al ritmo de la música se reduce el estrés, la presión y la ansiedad porque permite que se expresen tus emociones, que se levante el ánimo y se canalice la adrenalina.

-Fortalece tu confianza ayudando a elevar la confianza en uno mismo y también la claridad de pensamiento.

-Ayuda a reducir el estrés ya que al estar bailando, la música y los movimientos permitirán liberar tensiones y relajarte.

-Beneficia en tus relaciones personales porque el practicar el baile es una muy buena forma de superar la timidez, la soledad, y por ende a hacer nuevos amigos y establecer nuevas relaciones.

-Junto con lo anterior, este tipo de ejercicio también permite que se genere un estado de alegría duradera, porque es prácticamente imposible bailar sin sonreír

Ventajas físicas

-Ayuda a la corrección de malas posturas, ya que con este tipo de ejercicio podrás conseguir pararte con la cabeza más erguida y caminar de manera más armoniosa.

-Fortalece tus músculos, aumentando tu fuerza, resistencia y flexibilidad.

-Es muy beneficioso para tu coordinación, pues con el baile mejorarás tu equilibrio, agilidad; además de ayudar al cerebro a mejorar la memoria y la concentración.

-Bailar estimula la circulación sanguínea, lo que significa que mejorará tu cuerpo en general, por ejemplo beneficiará tu sistema vascular y respiratorio, así como también logrará que tu piel tenga un aspecto más luminoso y terso.

-Para alegría de muchos, bailar ayuda a eliminar los excesos de grasas y toxinas de tu cuerpo, por lo que ayuda a quemar calorías y combatir el sobrepeso.

Zumba: Atrévete a practicar este energizante baile

zumbaLa zumba es un término que se escucha a diario por las calles, publicidad o por amigos; y es que últimamente ha logrado mucha popularidad debido a lo entretenido y efectivo que es en cuanto a la quema de calorías, pues se pueden llegar a perder cerca de 800 calorías en una clase, algo que además ayuda a tonificar los músculos.

Pero antes de comenzar es preciso que se explique qué es la zumba; pues bien esta disciplina es de origen colombiano y consiste en una mezcla de ritmos latinos como la bachata, flamenco, reggaetón, samba, merengue, salsa combinándolas con bailes de rutinas aeróbicas.

Algunos de sus beneficios

Como mencionábamos anteriormente practicar zumba es una excelente manera de bajar de peso, pues actúa como un tonificante natural debido a los ejercicios que deben realizarse al ritmo de la música, que fortalecen los abdominales, brazos, piernas y glúteos.

Es una excelente forma de entrenamiento y una alternativa perfecta para practicar deporte. Además ayuda a liberar tensiones, favorece la relajación y el buen humor.

El practicar zumba posibilita que conozcas mucha gente activa, permitiéndote interactuar y compartir con ellos. Asimismo pueden asistir personas de cualquier edad, porque cualquiera puede practicarlo, solo debe tener las ganas de hacerlo..

Tipos de zumba

Las formas más comunes de zumba son:

-La zumba toning utiliza pesas que deben ser movidas con los brazos para favorecer la tonificación de los músculos, la pérdida de peso y la quema de calorías.

-En la aqua zumba se realizan las rutinas dentro del agua, por lo que el esfuerzo físico y quema de calorías es mayor.

-La zumba gold fue creado para personas de edad avanzada, y se caracteriza por contar con ejercicios adaptados a la resistencia física y movilidad de ellos.

-La zumbatomic es la más recomendada para los niños, está compuesta por ritmos básicos donde se combina la disciplina, la confianza y la coordinación.

Break dance: Un baile de bandas rivales

break_danceEl breakdance es un baile callejero que que forma parte de la cultura hip hop que surgió a comienzos de la década de los ´70 de los barrios de Estados Unidos (Brooklyn y el Bronx) Se caracteriza por imitar los movimientos de un robot, junto con agitar el cuerpo súbitamente y dar constantes giros en el piso que desafían la ley gravitacional. Es por ello que es considerado una de las danzas más difíciles del mundo.

Para bailar se utilizan ropas deportivas, holgadas como zapatillas, guantes, junto con protección en las manos, piernas y la cabeza debido al intenso esfuerzo e impacto que significa realizar estos movimientos.

Comenzó como una forma de resolver disputas por el territorio entre bandas rivales, que consistía en realizar bailes por turnos; y los que mostraban mayores habilidades, lograban ridiculizar a sus oponentes.

Cuando grupos de baile y destacados artistas funk comenzaron a incluir el break dance en sus presentaciones, lograron que el fenómeno llamara la atención de todo el mundo y  se transformara en algo popular de las fiestas particulares, espectáculos o cualquier evento público.

Sus movimientos más comunes

En general, este tipo de baile se compone por el “top rocking”, que incluye a todo movimiento que se haga de pie; y el “footwork” corresponde a cuando se baja al suelo para seguir con el baile.

Además de ello existen dos tipos de movimientos,los que se clasifican en:

-Freezes: consiste en quedar en una postura congelada.

-Powermoves: Movimientos gimnásticos donde se gira con una mayor intensidad y energía.

El breakdance es un estilo de baile complicado de realizar, pero aún así es muy común especialmente por los que tienen habilidades y ganas.

Si te ha interesado este tipo de expresión artística corporal, acércate a nosotros y envuélvete en el mundo de uno de los bailes más populares del mundo.

Danza árabe: Atrévete a practicar el baile de la seducción

danza_árabeLa danza árabe es un baile que combina distintos elementos de los países del medio oriente. Se caracteriza por incluir movimientos suaves y fluidos, concentrándose principalmente en los movimientos de la cadera, alternando oscilaciones rápidas y lentas, donde se enfatizan los músculos abdominales junto con los hombros y el pecho. Además coordina distintas partes del cuerpo, como por ejemplo cuando los brazos van a un ritmo diferente del que va marcando la cadera.

Durante el paso de los años, se han ido incluyendo elementos a la danza para adornar la belleza de la mujer, como los velos, alas de isis o elementos que sostienen en sus cabezas como sables o  candelabros

Beneficios de practicarla

Las mujeres que lo practican deben saber que es un baile muy sensual y entretenido que ayuda a desenvolverse mejor, y por sobre todo para encantar a sus espectadores. A continuación les daremos una serie de razones por las que usted debería atreverse a aprender la misteriosa  danza árabe:

-Se trabaja la musculatura y flexibilidad de todo el cuerpo, específicamente de la zona abdominal, pélvica y lumbar.

-Favorece la digestión combatiendo el estreñimiento, y lo mejor es que reduce los molestos  dolores menstruales.

-Es una excelente forma de adelgazar porque ayuda a quemar cerca de 300 calorías en una hora de clase, además de contribuir a la prevención de la artrosis.

-Ayuda a favorecer la postura ya que al bailar se adopta una postura correcta para poder realizar los movimientos a la perfección, y ello hace que el cuerpo se acostumbre y sea mucho más fácil corregirla en la vida diaria.

-Finalmente aumenta tu sensualidad, porque al practicar la danza del vientre liberas una energía cargada de femineidad, naturalidad y sensualidad, lo que junto con el ejercicio hace que se liberen endorfinas, y por ende una completa sensación de bienestar.

¡Ahora ya no tienes excusa para dejar de inscribirte! contáctate con nosotros y encántate con el maravilloso mundo del medio oriente.

Conozca los beneficios que tiene el ballet para los niños

ballet_niñosLa mayoría de los niños se inclinan por deportes como el fútbol, natación, artes marciales, o por el tenis; sin embargo existen los que se interesan por el ballet, que es una danza clásica que tiene como objetivo contar una historia con los movimientos del cuerpo.
Quienes practican esta danza deben tener mucha concentración mental, coordinación, flexibilidad y mucho ritmo musical. Idealmente los niños deben comenzar a practicarlo desde los 3 a 4 años, ya que es cuando el cuerpo puede asimilar con mayor facilidad y soltura las técnicas de este tipo de danza.
Algunas de sus ventajas
El constante movimiento y la disciplina son de mucha utilidad para la salud de los niños, es por eso que a continuación les contaremos sobre todos los beneficios que tiene este deporte.
-Ayuda a corregir las malas posturas
-Contribuye a adquirir mayor elasticidad
-Favorece la eliminación de grasas, además de ser una buena manera de combatir el colesterol y la obesidad infantil.
-Beneficia al equilibrio, la coordinación y a la agilidad de los movimientos
-Fomenta el desarrollo muscular y de la columna.
-Sirve en el desarrollo de la agilidad, la coordinación de los movimientos y la psicomotricidad.
-Permite mejorar los reflejos y el equilibrio.
-Tiene la ventaja de que ayuda a corregir el pie plano, ya que durante toda la clase de ballet, el pie debe adoptar una posición arqueada, haciendo que con el paso del tiempo se pueda corregir el defecto.
Además de todo lo anterior, el ballet ayuda enormemente a la salud mental de los niños, pues mejora la autoestima porque aumentando la confianza en sí mismos. Y al ser una excelente forma de expresión corporal beneficia a la memoria, al oído, a liberar adrenalina, a socializar con otros niños y a adquirir disciplina.
¡Así que ya lo sabe! el ballet es una muy buena opción para que sus hijos desarrollen sus capacidades artísticas y disfruten expresando sus sentimientos con el baile.